Sicher hört der ein oder andere von euch ständig dieses: “Mensch, bist Du faul!”, “Man, du machst ja gar nichts” oder sogar “Was kannst Du eigentlich?”. Man sitzt Zuhause und weiß nicht was man machen soll. Ist gestresst von den Hausaufgaben und erst Recht lässt die Lust nach, wenn man das als Pflicht hat. “Mach dein Zimmer sauber”, “Mach die Hausaufgaben” oder “Such dir ein Job”. Das vermeintliche Problem: Ihr müsst angetrieben werden von euren Eltern, weil ihr stinkend faul seid und keine Motivation besitzt. Falsch? Richtig! Der Grund liegt einfach daran, dass man es eben nicht machen will, wenn man es von seinen Eltern aufgebrummt kriegt.
Was kann ich dagegen tun?
Mir hat etwas wunderbares geholfen! Nimm ein Blatt Papier und dort schreibst Du dann auf, was Du am nächsten Tag alles machen willst. Wichtig ist, dass es nicht zu viele Punkte sind und es muss von Tag zu Tag schwerer werden oder halt einfach mehr.
Beispiel: Du fängst jetzt an. Was könntest Du für morgen drauf schreiben? Zum Beispiel “Aufstehen”, “Zähne putzen” und dann “Um UHRZEIT raus aus der Wohnung und los zur Arbeit/Schule gehen” und dann vielleicht noch den Punkt “Hausaufgaben machen”, “Essen”, “Zähne putzen”. In welcher Reihenfolge ihr das macht ist vollkommen egal. Das verleiht unglaublich Motivation. Ich hab es selbst probiert und bei mir klappt es. Also wenn ihr nun das Blatt fertig habt, legt es einfach auf ein Tisch oder pinnt es an die Wand oder so. Und morgen gehts dann los! Du wachst auf und schon kannst du den Punkt “Aufwachen” abhaken. Da ist nun ein Haken. Da ist nichts mehr zu diskutieren und dieser ist auch nicht wegzudenken. Der erste kleine Motivationsschub kommt. Nach dem Frühstück einfach Zähne putzen. Und was dann? Richtig! Abhaken, denn du hast jetzt den zweiten Punkt auf der Liste gemacht und kannst ihn abhaken. Und so machst du es mit allen anderen Punkten auch. Es wäre sinnvoll, wenn du das Blatt Papier mit in die Schule nimmst, damit du den Punkt “Zur Schule gehen” in der Schule abhaken kannst. Denn wenn du es nicht getan hast, aber den Punkt erledigt hast, dann bleibt dir das im Hinterkopf und lässt dir keine Ruhe. Und die restlichen Punkte erledigst du dann auch noch im Laufe des Tages.
Gut. Der 1. Tag ist geschafft. Und nun?
Nun könnt ihr theoretisch die gleichen Punkte aufschreiben. Und dann vielleicht noch “Zimmer aufräumen” und “Müll rausbringen” oder noch irgendwas, womit eure Eltern euch nerven. Wenn ihr dann das Blatt Papier fertig habt, dann habt ihr noch mehr Motivation, glaubt mir!
Ja, ich stimme dir zu. Was kann ich noch machen?
Wenn es so wie bei mir klappt, beeinflusst es dich positiv, dass du die Punkte abarbeitest. Wenn du jetzt z.B. keine Lust hast zu duschen oder mit dem Hund rauszugehen oder zu einem Termin zu gehen, dann nimm diese Punkte einfach mit in die Liste auf. Du musst sie erledigen, weil sonst ist die Liste unvollständig und du musst das selbe am nächsten Tag nochmal machen.
Und fertig!